0 kcal

[...] PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3500 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1.5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]

[...] TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Drążek ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3800 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 3g. ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 2,2g. ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3g. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: j/w PODAZ KALORII NA START: j/w ILOSC [...]

[...] rozpuścić 20 g preparatu w 200 ml schłodzonej wody (np. 60g w 600 ml wody). Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carbomax Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 180 kcal Białko 0,07g Węglowodany 46,75g Tłuszcz 0g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-26 13:48:56

[...] że oto radośnie dobijam sobie setki. Nie wiem, czy to z moim metabolizmem jest coś nie tak, czy wagę zły duch opętał? Nie wiem, co się dzieje. Dziennie spożywam około 1500 kcal - przy należnej wartości troszkę powyżej 2500 kcal, a mimo to praktycznie dzienne przybywa mi kilogram. Co do aktywności fizycznej - poza pracą (szpitalny oddział [...]

[...] mięśniowa była bardziej widoczna , podkreślona i wyprofilowana. 2. DIETA : czytałem dużo o diecie i staram sie jej przestrzegać. Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że [...]

Witam serdecznie, Jestem dość aktywną osobą, moja podstawowa przemiana materii wynosi ok. 1950 kcal. Ostatnio miałem grypę, a w czasie niej, jak to bywa, apetyt mniejszy. Starałem się jadać 5 posilkow dziennie, zdrowych itp, tylko ze były to male porcje dosc bo... po prostu nie bylem glodny, nie chcialo mi sie jesc więcej. I jednego dnia, jak [...]

witam! poczytałem sobie wiele o diecie, treningu dla początkujących (ACT). Wiem już ze należę do grupy ektomorfików i spalam dziennie 700-900 kcal. Mam dietę ułożoną na podstawie wielu artykułów. Składa się ona z okuło 3500 kcal. Mój problem polega na tym, ze nie wiem jakie obciążenie zakładać podczas treningu ACT. Mam 180cm wzrostu i ważę 63kg. [...]

odnośnie proporcji w diecie na mase Bialko-1,8-2,2 Tluszcze-1,-1,5 Ww-4-6gr na kg masy ciala. no i właśnie wg tego mam mieć przy wadze 58 dieta 2900 kcal 88g - tłuszcze 128g białko 350g ww i z tego wyżej wychodzi ze mam 2700 kcal i moje pytanie jest takie z przedziału 2700 do 2900 należy uzupełnić dietę ww ? a żeby bilans był dodatni trzeba [...]

[...] i wcześniej preparaty: wcześniej clenburexin Stosowane wcześniej diety: za małolata to chyba wszystkie wypróbowałam, około 7 lat byłam wege, od jakiegoś czasu 1500-1600 kcal http://s25.postimg.org/69sz4hz33/image.jpg Od początku: nigdy nie byłam bardzo szczupła, raczej zawsze "normalna". Nigdy wcześniej nie uprawiałam, żadnego sportu [...]

[...] kg. Chciałbym osiągnąć około 85-87 kg. Tylko bardzo opornie idzie mi przybieranie kilogramów. Czy możecie mi mniej więcej poradzić co jeść żeby skuteczniej budować masę mięśniową? Obliczyłem , że moje całkowite zapotrzebowanie kcal wynosi ok. 3365 kcal. Jestem uczniem, trenuje piłkę nożną 2 razy w tygodniu. Jakie produkty powinienem spożywać?

[...] i czytać posty na temat diet, żeby wykończenia dowiedzieć się co robię źle. Komponowanie diety ,,na masę", rozpocząłem od kalkulatora zapotrzebowania, do wyniku dodałem 500 kcal, po czym zabrałem się za następny etap, którym było dobranie składników i ich proporcji, także z pomocą narzędzia sdf-u. Rozłożyłem sobie 4300 kcal na 6 posiłków w ciągu [...]

[...] Białko 20,3g 10,0 g Tłuszcz 1,1 g 0,5 g Węglowodany 79,1g 38,4 g Niacyna 9 mg 4,5 mg Wartość energetyczna 1614 kJ/ 380 kcal 807 kJ/190 kcal rozumiem że białko to białko, tłuszcz to tłuszcz, a węgle to ani białko ani tłuszcz sumując więc wychodzi że w 100g produktu jest go 100,5 ktoś w ogóle [...]

[...] 78g 30 % Cukry 7g ** Białko 22g 40% Wapń 44mg 4,4% Fosfor 39mg 4% Sód 120mg 5% Potas 73mg 2,0% *zapotrzebowanie dzienne wyliczone na podstawie diety o wartości 2000 kcal. możesz mieć większe lub mniejsze zapotrzebowanie na poszczególne składniki w zależności od Twojego kalorycznego zapotrzebowania **dzienne zapotrzebowanie nieokreślone [...]

[...] ww. roku, opisane w wynikach czy przeprowadzic nowe pomiary, chociaz mysle ze ciezary sprzed roku pomoglyby mi szybciej wrocic do formy. czy trening ten przy zmniejszeniu kcal nie spowoduje palenia miesni. i czy taki trening bylby ok : brzuch codziennie, Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 [...]

[...] B: Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg co myślicie o tej diecie co dodac co zmienic?

Witam, układam dietę na masę i potrzebuję pomocy przy doborze posiłków, bo wychodzi mi za mało kcal wciąż, a tłuszcze i węglowodany się zgadzają. Potrzebuję 3292kcal... 61kg, 19 lat, 171cm. kcal 2562 białka 135 węglowodany 346 tłuszcze 69 Wafle ryżowe naturalne 100g Orzechy włoskie 20g Mleko 2% 250g Serek wiejski lekki - Piątnica 250g Kurczak [...]

[...] troszkę mięśni :). Niżej przykładowy dzień z diety (25.02.2016). Na razie staram się przyzwyczaić organizm (albo i siebie) do zwiększenia kalorii. Wychodzi około 2600 kcal / dzień. Według kalkulatora BMR = 1649, aby utrzymać masę = 2850 kcal, co jest dla mnie... trudne do osiągnięcia - może gainer? [...]

Witam zaczynam mase po redukcji aktualnie 81 kg 83 cm w pasie obwod ramienie 40cm wiek 32 lata bilans zerowy okolo 3200 kcal zaczynam od tej rozpiski i co tydzien dodaje po 100 kcal trzymam sie wzory 25% bialka 30% tluszczu 45% wegli moze ktos podpowiedzidc czy wszystko ok czy ewentualnie cos do zmiany chcial bym teraz zrobic wage do 90 kg i [...]

[...] do was: czy taka dieta będzie odpowiednia na mase? Wiek: 18 lat Wzrost: 185 Waga: 68 kg cel: masa staż: początkujący trening: 3x FBW w tygodniu na mase Wskaźnik BMI: 1806 kcal Zapotrzebowanie kaloryczne: 2483 kcal Dietka na zdjęciach. /SFD/Images/2015/8/13/5cbd59c29bbd47898883a42586bd929c.jpg [...]

wg najnowszych badan zmniejszenie spozycia kcal z przecietnych 4000 do 2000 czyli o polowe , pozwala uniknac chorob, raka, wzmacnia uklad odpornosciwoy, zwieksza wydzielanie hormonu wzrostu o 50% a na kilku dniowej glowdowe poziom hw osiaga takeie stezenie jak u chorych na agromegalie, oprocz tego obciacie tylu kcal wydluza znaczaco zycie much o [...]